Wanneer je wilt afvallen of aankomen, dan is het raadzaam om een voedingsplan te volgen. Zo kun je makkelijker zien waar je aanpassingen moet maken voor progressie. Belangrijk in een voedingsplan is om een voedingsschema te hebben waar je ook kunt genieten van je voeding. In de video legt Tom uit waarom en waar je op kunt letten tijdens het volgen van je voedingsplan.