Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen die je kunt vinden in koolhydraten. Vezels helpen bij een gezonde spijsvertering. Het is namelijk zo dat vezels niet in je lichaam verteren. Zij verlaten je lichaam via de ontlasting. Daarbij helpen vezels met een verzadigd gevoel geven na het eten. Een verzadigd gevoel zorgt ervoor dat je niet teveel eet tijdens of na je maaltijden. Gezonde darmen zorgen er ook voor dat je beter de voedingsstoffen opneemt, zodat je bijvoorbeeld sneller kunt herstellen na een training.

Alleen waar zitten vezels in? Zoals bekend overlappen vezels en koolhydraten elkaar. Ze zijn bijvoorbeeld te vinden in de volgende producten:

  • Groente, waaronder:
    • Broccoli
    • Sperziebonen
    • Rode kool
    • Spinazie
    • Zwarte bonen
    • Linzen
  • Fruit, waaronder:
    • Banaan
    • Blauwe of bosbessen
    • Appel (met schil)
    • Frambozen
  • Volkoren producten/granen, waaronder:
    • Volkoren brood
    • Volkoren pasta

Premium Personal Training rekent uit hoeveel vezels jij dagelijks nodig hebt en zorgt ervoor dat je voedingsschema’s, zowel in Online Coaching als losse voedingsschema’s, genoeg vezels bevatten zodat jij een gezondere spijsvertering hebt.