[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”undefined” dimension_margin=”undefined” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_youtube id=”https://youtu.be/v0hptU9AZB8″ alignment=”center” width=”” height=”” autoplay=”true” api_params=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” /][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”20″ bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Hier een speciale aflevering van onze Workout Vlogs. Het is een Push Day maar dit keer traint Tom samen met een goede vriend en iemand die al een tijdje begeleiding volgt in Store IJburg, namelijk Marnix.
Samen doen zij een Push Day, gecombineerd met Buik en een HIT training om de workout te eindigen.
Het doel van de workout is meer spiergroei, om vervolgens het uithoudingsvermogen en de vetverbranding te stimuleren met de HIT training.
Aan het begin start Tom met een activatie oefening als onderdeel van de Warming-up. Hierbij verkort je de spier zoveel mogelijk. Dit zorgt ervoor dat je spieren – mits met een licht gewicht – opgewarmd worden en je harder kunt aanspannen tijdens de training. Dit zal zorgen voor meer spanning en spiergroei.
De Workout zag er als volgt uit:
A. One Arm Pronated Cable Fly (Activatie oefening)
B. Incline Dumbbell Press
C. Push-ups
D. Military Press
E. Seated Dumbbell Side Raises
F. Dumbbell Triceps Kickback
G. Overhead Rope Triceps Extensions
H. Reverse Crunches
I. HIT Circuit – 3 oefeningen x 20 seconden x 3 rondes
Veel kijkplezier! Meer video’s vind je op onze Bioscoop pagina.
Heb je vragen of wil je zelf ook een keer met Tom trainen in Store IJburg? Neem dan contact met ons op.
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]